科学健身周周练丨居家如何自测脊柱侧弯？

青少年体态不良，当心脊柱问题。家长和同学们如何在早期及时发现「脊柱侧弯」的问题呢？

01如何判断是否脊柱侧弯？

判断是否存在脊柱侧弯，就是看「科布氏角」是否大于10度。

02什么是科布氏角？

在侧凸最顶部中立的椎体（没有旋转的椎体）的上椎板和最底的椎体下椎板处各做一条切线，在这两条切线处各做一条垂直线，这两条垂直线的交角，就是科布氏角。

对于青少年儿童来说，只要脊柱不正，就要引起重视。

这些居家自测小方法赶快学起来

1.观察走路姿势

观察走路过程中是否出现左右步幅不同、摆臂幅度不同、脚的落地点不对称的问题。

2.观察是否有高低肩

从后侧观察，是否存在双侧肩胛骨一高一低、肩峰一高一低的问题。

3.前弯腰实验

从后侧观察，背部的脊柱两侧是否存在一高一低的问题。

如果发现以上问题，我们还可以进一步使用「六步筛查法」来鉴定

校对 徐珩